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信息编号:61699 发布时间:2020年07月31日 有效期:长期有效 浏览量:6人次
地区:浙江
可防治背痛、胸痛和肩周炎,还可宣肺化痰、补益肾气。注意事项:操作时应由轻至重,能忍受为度,捶击点应由下至上,并尽可能地往上,同时应注意腰部、髋部的转动配合。5.合掌摩腹方法:站位、坐位或仰卧位均可,右掌叠按于左手掌之上(或者相反),放在腹部,以肚脐为圆点,双手同时在腹部作顺时针方向的缓缓摩腹动作。循环一周为一拍,可做4个八拍,或次数不限,做5-10分钟。作用:健脾宽中,消食导滞。可防治腹胀、腹痛、便秘、呕吐、消化不良,还可用于减肥。注意事项:衣服解开,手掌直接放在腹部皮肤表面摩擦更佳,用于饭后助消化可边散步边摩腹,如用以治疗便秘,当摩至左下腹时可稍加用力向下推动。6.运膏肓方法:头略前倾,颈略上提,竖脊拔背,双手握空拳置于两胁,提双肩向上并向前环转。环转一周为一拍,可做4个八拍。作用:宽胸行气,活血怡神。可防治背痛、背部拘紧,预防咳嗽痰喘,还可消除疲劳,令人精神振奋。注意事项:操作时应缓缓而行,或先慢后快。该法的动作要点在于运动肩胛骨部,不要仅仅作肩关节的运动,更要让肩胛骨与胸廓之间形成相对运动,还可通过扩胸、耸肩等动作让胸椎做了活动。7.摩肾堂方法:脱去上衣或仅穿贴身内衣,取坐位或站位,先搓两掌至极热,然后于腰部两侧同时作上下直擦或由外向内摩转。也可以用拳眼部位着力,上下摩擦。每上下一次为一拍,可做4个八拍,或次数不限,以透热为度。主治:补肾强腰,清热利湿。可防治腰膝酸软等腰腿疾患,也可预防遗精、赤白带下、小便频数等泌尿、生殖系统疾病。注意事项:衣服解开,手掌直接放在背部皮肤表面摩擦更佳。上下幅度以大为宜。本法中“肾堂”是指腰椎两侧、肋骨以下、髂嵴以上以“肾俞”穴为中心的较大区域,并不局限于一个点。操作时可配合收腹提肛动作。上述7个动作可以选择其中几个动作做,也可以全部做。如果有时间,以上7个动作还可以分早晚两组做。早晨(或者白天):做“自我升阳固表操”。按动作1、2、3、4的顺序进行。每个动作做的次数,以九的倍数为宜,四个动作按照1步六倍(6*9=54次,以下同)、2步六倍、3步三倍、4步六倍的节奏完成。晚上(或入睡前):做“自我潜阳固本操”。按动作4、5、6、7的顺序进行。每个动作做的次数,以九的倍数为宜,四个动作按照4步六倍、5步九倍、6步六倍、7步九倍的节奏完成。
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