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信息编号:61702 发布时间:2020年08月06日 有效期:长期有效 浏览量:15人次
地区:浙江
5.合掌摩腹方法:站位、坐位或仰卧位均可,右掌叠按于左手掌之上(或者相反),放在腹部,以肚脐为圆点,双手同时在腹部作顺时针方向的缓缓摩腹动作。循环一周为一拍,可做4个八拍,或次数不限,做5-10分钟。作用:健脾宽中,消食导滞。可防治腹胀、腹痛、便秘、呕吐、消化不良,还可用于减肥。注意事项:衣服解开,手掌直接放在腹部皮肤表面摩擦更佳,用于饭后助消化可边散步边摩腹,如用以治疗便秘,当摩至左下腹时可稍加用力向下推动。6.运膏肓方法:头略前倾,颈略上提,竖脊拔背,双手握空拳置于两胁,提双肩向上并向前环转。环转一周为一拍,可做4个八拍。作用:宽胸行气,活血怡神。可防治背痛、背部拘紧,预防咳嗽痰喘,还可消除疲劳,令人精神振奋。注意事项:操作时应缓缓而行,或先慢后快。该法的动作要点在于运动肩胛骨部,不要仅仅作肩关节的运动,更要让肩胛骨与胸廓之间形成相对运动,还可通过扩胸、耸肩等动作让胸椎做了活动。
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